„Jak Japonki zachowują szczupłą sylwetkę bez głodzenia się – teraz sekret wyszedł na jaw” 🇯🇵☕ Prosty 14-dniowy plan, świeża żywność, a nawet kawa – ta słynna metoda może pomóc zrzucić do 8 kilogramów bez skomplikowanych zasad. Ciekawi Cię, jak to działa? Pełny opis i wskazówki w poniższym artykule 👇
W Japonii większość kobiet – bez względu na wiek – nigdy nie waży więcej niż 60 kilogramów. Nawet te, które mają 160 cm wzrostu, zwykle mieszczą się w przedziale od 45 do 55 kg. Zaskakujące jest to, że chociaż Japonia ma dużą kulturę jedzenia, tamtejsi ludzie również bardzo dbają o zachowanie szczupłej sylwetki. Jednym z powodów, dla których wiele Japonek pozostaje w formie, jest dieta, która stała się popularna na całym świecie.
Dieta ta jest obecnie znana w różnych formach, a wiele osób lubi ją, ponieważ wykorzystuje proste, codzienne produkty spożywcze i obejmuje kawę (lub herbatę jako zamiennik).
Japońska dieta przez 14 dni
Ta dieta to coś więcej niż tylko jedzenie jak Japończycy przez dwa tygodnie. Tradycyjny japoński posiłek zwykle obejmuje takie rzeczy jak mięso, ryż, marynowane warzywa, grzyby i warzywa. Ale ten dwutygodniowy plan jest znacznie prostszy, z tylko trzema posiłkami dziennie i około połową zwykłych kalorii.
Ze względu na niższe spożycie kalorii, organizm zaczyna wykorzystywać tłuszcz jako energię. Jeśli będziesz przestrzegać tego planu przez dwa tygodnie, możesz stracić nawet 8 kilogramów! To duży spadek – około 15% tego, co waży przeciętna Japonka.
Plan posiłków dzień po dniu
Dzień 1
Śniadanie: Czarna kawa (bez cukru)
Lunch: Dwa gotowane jajka, surówka z kapusty z odrobiną oleju i szklanka świeżego soku pomidorowego.
Kolacja: 150 g smażonej lub gotowanej ryby
Dzień 2
Śniadanie: to samo co w dniu 1
Obiad: ryba z sałatką ze świeżych warzyw (kapusta, pomidor, ogórek, zioła)
Kolacja: gotowana wołowina (100 g) i szklanka kefiru
Dzień 3
Śniadanie: Czarna kawa w połączeniu z krakersem
Lunch: Cukinia smażona na oleju roślinnym
Kolacja: 200 g gotowanej wołowiny, dwa gotowane jajka i surówka z kapusty z mżawką oleju
Dzień 4
Śniadanie: kawa
Obiad: trzy gotowane marchewki, jedno gotowane jajko i mały kawałek twardego sera (15 g)
Kolacja: świeże owoce i warzywa
Dzień 5
Śniadanie: Tarta marchew ze świeżym sokiem z cytryny
Obiad: Smażona ryba podawana ze szklanką soku pomidorowego
Kolacja: Świeże owoce do wyboru
Dzień 6
Śniadanie: Filiżanka kawy
Obiad: Gotowana pierś z kurczaka (porcja do wyboru)
Kolacja: Dwa jajka podane z poszatkowaną marchewką i odrobiną oliwy
Dzień 7
Śniadanie: Filiżanka herbaty
Obiad: 200 g gotowanej wołowiny z wybranym owocem
Kolacja: Powtórzenie dowolnej poprzedniej kolacji (z wyłączeniem wołowiny)
Pod koniec pierwszego tygodnia prawdopodobnie zauważysz mniej wzdęć i mniej toksyn w organizmie. Kontynuuj picie wody – od 1,5 do 2 litrów dziennie – i nie krępuj się pić zalecanej kawy lub herbaty.
Tydzień 2: Powtórz tydzień 1
Dzień 8: tak samo jak w dniu 1
Dzień 9: tak samo jak w dniu 2
Dzień 10: tak samo jak w dniu 3
Dzień 11: tak samo jak Dzień 4
Dzień 12: tak samo jak Dzień 5
Dzień 13: tak samo jak w dniu 6
Dzień 14: tak samo jak w dniu 7
Co sprawia, że ta dieta działa?
Dieta ta zawiera dużo jajek, ryb i świeżych warzyw. Jest uboga w węglowodany, ale bogata w białko i witaminy. Dlatego pomaga w utracie wagi, jednocześnie dostarczając organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Ryby i jajka są lekkie i lekkostrawne, dzięki czemu idealnie nadają się do tego typu diety.
Nie trzeba dużo gotować – wystarczy ugotować kilka produktów. Warzywa powinny być spożywane głównie na surowo (z wyjątkiem cukinii), ale dwa razy w tygodniu można cieszyć się ich marynowaniem. Kapusta, jabłka, ogórki i pomidory to świetny wybór.
Jeśli stosujesz tę dietę, pamiętaj, aby słuchać swojego ciała. Jeśli poczujesz osłabienie lub zawroty głowy, przestań i porozmawiaj z lekarzem. Diety powinny być pomocne, a nie szkodliwe.
Czy spodobał Ci się ten pomysł na dietę? Chętnie poznamy Twoje opinie w komentarzach!
